Principiantes

Estrella de Mar


Objetivo:
En este nivel el alumno aprenderá los fundamentos de natacion , tales como la respiración , movimiento de patada, brazada , alineación corporal y flotación. 

Además es el nivel donde se trabaja en la plena adaptación del alumno al medio acuático 


Ejercicios a realizar : 
Busitos , patada, patada con tabla cara afuera , estrellita boca arriba, avión boca abajo y barriletes, además de saltos .

Camarón

Objetivo
En este nivel se seguirá trabajando en el tema de la flotación de trabajará inmersión , coordinación del movimiento de brazos y piernas , además de respiración de lado y desplazamientos cortos en forma de flecha .

Ejercicios
Sacar aros del fondo de la alberca , pasar en medio del aro sumergido , flotación boca abajo con control de respiración más prolongado , patada con tabla , respiración lateral en cada brazada, brazada y patada con tabla , flechas , crowl completo a lo ancho de la alberca y patada boca arriba con tabla .

Caballo de mar


Objetivo
En este nivel el alumnos ya debe ser capaz de realizar el nado de crowl , se corrige la técnica , se trabaja en la correcta postura, ritmo , respiración correcta etc.

En este nivel se trabaja con ejercicios de forma dorsal con ayuda de algún material como tabla o pull boy y sin material tipo flecha , se trabaja en salida básica de crowl y flotación vertical 

Ejercicios: 
Flecha de crowl a lo largo de la alberca, crowl completo con respiración correcta lateral , patada de dorso con tabla sobre el pecho, patada de dorso con tabla brazos estirados , flecha de dorso, salida de crowl, flotación vertical 

Rana


Objetivo:
Es en este nivel donde se aprende el Nadal de dorso , coordinación de movimiento de brazos y piernas, alineación dorsal y todos los ejércitos necesarios para el buen nado del estilo de dorso, salidas de dorso , así como principios de patada de pecho con tabla 
 

Ejercicios a realizar : 
Patada de dorso con tabla en la cabeza, con una mano estirada y la otra a un costado, brazada de dorso con las piernas cruzadas, brazada doble de dorso ,flecha de dorso , dorso completo , nado alternado crowl y dorso y patada de pecho con tabla

Intermedios

Peje Sapo


Objetivo
En este nivel , el alumno ya tiene un total dominio de su cuerpo al nadar boca abajo y boca arriba así como una correcta postura y ese enseñan diferentes ejercicios para trabajar en su coordinación h balance , se enseña el nado de pecho 

Ejercicios: 
Brazada de pecho con pull boy , brazos en flecha con patada de pecho , 
 Brazada de crowl con una mAno en. La cabeza brazada de crowl con una mano en la espalda , pecho completo , cambiando dorso y crowl, demostrar todas las flotaciónes, convidado crowl , dorso y pecho  

Pez Globo


Objetivo:
En este nivel se seguirá trabajando con diferentes ejercí osos para perfeccionar el estilo de crowl , dorso y pecho , se trabajará en las salidas de esos 3 estilos , con la finalidad de que su nado sea cada vez más estético desde la salida hasta la llegada , se enseña pata de delfín.
 

Ejercicios a realizar : 
Brazada de dorso con saludo , brazada de dorso por tiempos ( reloj ) demostrar salidas de 3 estilos , brazada de pecho con pull boy , salidas del banco de salida , nado de bajo del agua , patada de delfín brazos a un costado.

Pulpo


Objetivo
Se trabaja con incremento de resistencia utilizando materiales como pull boy, ligas , paletas, se aprenderá vueltas de campana así como el estilo mariposa

Ejercicios: 
Dorso con pull boy , crowl con pull boy , demostrar vueltas de campana , flecha con patada de delfín , patada de delfín con una brazada , mariposa completo   

Avanzados

Trucha


Objetivo:
Buscar la perfección del nado de todos los estilos , se trabaja en el ritmo atravez de series de ejercicios donde se aplique la gimnasia cerebral , coordinación, por otros lado seguiremos trabajando en la velocidad y resistencia, se enseñaran técnicas de rescate acústico de acuerdo a sus capacidades físicas.
 

Ejercicios a realizar : 
Nadar 100 mt de crowl 
Brazada tipo zipper 
Crowl alternado cada 3 brazadas 
Arrastre de parejas 
 200 metros de combinado .

Pez Vela


Objetivo
En este nivel , se trabaja con la velocidad, resistencia, salavamento , se trabaja en equipo con otros compañeros para lograr metas como por ejemplo en los relevos .


Ejercicios: 
Araste de compañero 25 metros 
200 metros de cada estilo con vuelta d e campana 
Hacer un relevo combinado  

Delfín


Objetivo:
 Se enseña al alumno las reglas en las competencias,, es decir cuales son los factores que debe tomar en cuenta para obtener un buen resultado, como por ejemplo llegadas , flechas , salidas etc. Y evitar ser descalificado.
 

Ejercicios a realizar : 
50 metros de cada estilo con vueltas de campana 
100 metros combinado 
Demostrar salidas y llegadas de todos los estilos 
200 metros relevo combinado .